Brokoli Kaç Kalori

Brokoli Kaç Kalori

Brokoli Kaç Kalori, oldukça faydalı bir sebze olan brokolide havuçtaki beta karotenden daha fazla beta karoten bulunduğunu biliyor muydunuz ? Bu sebeple yenebilecek ve suyu içilebilecek en iyi besinlerin arasında bulunur. Beta karotenin, güçlü bir kanser savaşçısı olduğunu belirten uzmanlar, yemek borusu, mide, bağırsak kanserleri tehlikesini de azalttığını ifade etmişlerdir. Ayrıca brokolinin B1 ve C vitaminiyle dolu olduğunu belirten uzmanlar, yüksek miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum maddelerini de barındırdığını belirttiler. Demir ve mineral eksikliğini gideren brokolinin vitamin deposu olduğundan suyunun havuç veya elma suyuyla karıştırılarak içilmesinin faydalı olacağını belirtiyorlar. Brokolinin çeşitleri taşıdığı renklere göre de beyaz başlı, mor başlı ve yeşil başlı olarak üçe ayrılır. Çiğ yada pişirilerek tüketilebilen brokoli, haşlandığı zaman içerdiği bütün vitaminlerin çoğu suya geçtiğinden bu suyu değerlendirilmelidir. Kalorisi düşük bir sebze oldu içinde diyetlerde yer alan brokoli, dondurularak saklanmaya ve sonra tüketilmeye müsaittir.

BESİN DEĞERLERİ:

100 gr. Çiğ Brokolinin İçerdiği Besin Değerleri Şöyledir:
  • 34 kalori,
  • 2,5 gr. protein
  • 2,9 gr. karbonhidrat
  • 0,2 gr. yağ
  • 0 kolesterol
  • yüksek oranlarda lif
  • 76 mgr. fosfor
  • 100 mgr. kalsiyum
  • 0,8 mgr. demir
  • 10 mgr. sodyum
  • 336 mgr. potasyum
  • 24 mgr. magnezyum
  • 0,6 mgr. çinko
  • 0.10 mgr. B1 vitamini
  • 0.20 mgr. B2 vitamini
  • 87 mgr. C vitamini
  • 1.3 mgr. E vitamini
SAĞLIĞIMIZA YARARLARI:

  • Besin olarak en yararlı besinlerden biridir . Turpgiller familyasındaki sebzelerin kansere karşı bedeni koruduğu; özellikle brokolinin yenilmesinin, akciğer, kolon (kalın bağırsak) ve prostat kanserlerine yakalanma rizikosunu iyice azalttığını ortaya koymuştur.
  • Bedeni kanser tehlikesine karşı korur.
  • Kalp hastalıklarına yakalanma, kalp krizi geçirme ve katarakt gibi riskini en aza indirger.
  • Yüksek oranlarda demir ile folik asit içeren brokoli kansızlığı önler.
  • Dikkat: Brokoli bedenin iyot emilimini azaltır. Haftada 2-3 kereden fazla brokoli yiyen kişiler, iyotlu besinler ya da iyotlu tuzu almayı ihmal etmemelidir. Özellikle içme suyunun az iyot içerdiği yörelerde, bu çok önemlidir.

    Son Güncelleme : 21.11.2018 09:04:41
    Brokoli Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
    Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

    Brokoli Kaç Kalori Yorumları

    şifre Kırmızı sayı

    0 Yorum Yapılmış "Brokoli Kaç Kalori"

    Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
    Beşamel Soslu Brokoli
    Beşamel Soslu Brokoli
    Beşamel Soslu Brokoli hem enfes tadı hem de içinde barındırdığı besinler sebebi ile ailenize rahatlıkla sunabileceğiniz yiyecekler arasında yer alıyor. Bu besleyici yemek akşam yemeklerinde doyurucu ve hafif yiyecekler tüketmenize de olanak sağladığı...
    Brokoli Diyeti
    Brokoli Diyeti
    Brokoli Diyeti ile kilo vermek son zamanlarda bayanların en çok tercih ettikleri zayıflama yöntemleri arasında yer alıyor. Brokolinin birçok faydası olması da diyet süresi boyunca vitaminsiz kalmanıza engel olduğundan oluşabilecek olumsuzluklardan da...
    Brokoli Karnıbahar Salatası
    Brokoli Karnıbahar Salatası
    Brokoli Karnıbahar Salatası evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz salatalar arasında yer almakla beraber oldukça besleyicidir. Özellikle diyet yapanlar için çok güzel soslu bir salata olduğunu da görebilirsiniz. Dilerseniz sossuz bir biçimde de yapabi...
    Brokoli Köftesi
    Brokoli Köftesi
    Brokoli Köftesi et yemekten hoşlanmayan kişilerin tercih edebilecekleri sebzeli bir köftedir. Bu bakımdan da normal köfteye nazaran daha az kaloriye sahip olduğunu söyleyebiliriz. Hatta çok düşük bir kaloriye sahip olması bakımından diyet listelerini...
    Brokoli Makarna
    Brokoli Makarna
    Brokoli Makarna hem lezzetli hem de sağlıklı olması sebebi ile gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz hafif bir yiyecek olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle fırında yapıldığı zaman daha hafif olması sebebi ile diyet listelerinde rahatlıkla kullanabilec...
    Brokoli Faydaları
    Brokoli Faydaları
    Brokoli faydaları çok fazla olan bir bitkidir. İçerdiği kimyasal etken maddelerinin fazla olması bitkinin etkinliğini oldukça arttırmaktadır. Brokoli faydaları konusunda bilgiler :Brokoli yüksek oranda C vitamini içermektedir. Bir insanın günl...
    Brokoli Yemeği
    Brokoli Yemeği
    Brokoli, turpgiller grubundan, yeşil küçük yumrular halinde çiçekleri olan bir sebzedir. Brokoli haşlanarak bir çok yemeği, salatası ve çorbası yapılabilen bir sebze türüdür. Ayrıca suyu sade olarak veya diğer sebzeler ile karıştırılarak sıkılıp içil...
    Brokoli Salatası
    Brokoli Salatası
    Brokoli salatası, klasik salatalardan sıkılmış olanlar için besleyici ve vitamin bakımından da oldukça faydalı bir salata seçimi olacaktır. Doğanın insanlara bir armağanı olan brokolinin henüz keşfedilmemiş yararlarının yanı sıra bilinen faydaları...
    Brokoli
    Brokoli
    Brokoli, çok sevilen bir sebze olmasa da, sağlımıza olan faydaları bakımından önemli bir sebzedir. Özellikle çocukların pek sevmediği brokoli tam bir şifa kaynağıdır. Kışlık sebzeler arasında yer almaktadır. Anavatanı Akdeniz bölgesidir. Brokoli s...
    Mercimekli Brokoli Çorbası Tarifi
    Mercimekli Brokoli Çorbası Tarifi
    Mercimekli brokoli çorbası tarifi ile sevdiklerinize güzel bir çorba hazırlayabilirsiniz. Özellikle soğuk kış günlerinizde ısıtacak olan bu çorba aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da çok zengindir. Büyümekte olan yavrularınıza mercimekli ...
    Havuçlu Brokoli Çorbası Tarifi
    Havuçlu Brokoli Çorbası Tarifi
    Havuçlu Brokoli Çorbası: Az zahmetle kısa sürede hazırlayabileceğiniz, oldukça lezzetli bir çorbadır. Brokoli ve havuç gibi insan sağlığı için çok faydalı sebzelerin, lezzetine lezzet katmak için yoğurtla terbiye edilerek hazırlanan bu çorbayı, sizl...
    Kremalı Brokoli Çorbası
    Kremalı Brokoli Çorbası
    Kremalı Brokoli Çorbası; soğuk kış aylarında vitaminli ve besleyici mükemmel bir çorba çeşidi olmasının yanı sıra enfes lezzeti ile sofralarınızı süsleyerek içinizi ısıtacak. Kremalı Brokoli Çorbası İçin Malzemeler: 250 gr brokoli1 adet orta ...

     

    Diyet Brokoli Çorbası
    Brokoli Haşlama Süresi
    Sütlü Brokoli Çorbası
    Oktay Usta Brokoli Çorbası
    Zeytinyağlı Brokoli Salatası
    Terbiyeli Brokoli Çorbası
    Sebzeli Brokoli Çorbası
    Zeytinyağlı Brokoli
    Brokoli Salatası Sosu
    Buharda Brokoli
    Yoğurtlu Brokoli Salatası
    Fırında Brokoli
    Brokoli Suyu
    Brokoli Sosu
    Tavuklu Brokoli Yemeği
    Brokoli Nerede Yetişir
    Kıymalı Brokoli Yemeği
    Bebekler İçin Brokoli Çorbası
    Beşamel Soslu Brokoli
    Brokoli Diyeti
    Brokoli Karnıbahar Salatası
    Brokoli Köftesi
    Brokoli Makarna
    Brokoli Faydaları
    Brokoli Yemeği
    Brokoli Salatası
    Brokoli
    Mercimekli Brokoli Çorbası Tarifi
    Havuçlu Brokoli Çorbası Tarifi
    Kremalı Brokoli Çorbası
    Popüler İçerik
    Brokoli Suyu
    Brokoli Suyu
    Brokoli Suyu içerisinde antioksidanların bulunması, C vitamini, kalsiyum, folik asit, fosfor, potasyum, magnezyum, E vitamini, A vitamini, B6 vitamini...
    Brokoli Sosu
    Brokoli Sosu
    Brokoli Sosu, kolay ve evde bulunan malzemelerle yapılabilir. İçerisine katılan malzemeler hayal gücüne kalmıştır. Farklı lezzetlerden hoşlananlar içe...
    Tavuklu Brokoli Yemeği
    Tavuklu Brokoli Yemeği
    Tavuklu Brokoli Yemeği, hafif ve o kadar da lezzetli bir yemek yapmak istiyorsanız eğer, fırında tavuklu brokoli yemeği tam size göre bir tarif. Broko...
    Brokoli Nerede Yetişir
    Brokoli Nerede Yetişir
    Brokoli Nerede Yetişir, brokoli kalın ve çiçek sapları yenen bir sebze türü olup, lahana, karnabahar, lahana ve şalgam ile aynı familyada bulunur. Bro...
    Kıymalı Brokoli Yemeği
    Kıymalı Brokoli Yemeği
    Kıymalı Brokoli Yemeği, brokoli kanser, kalp hastalığı, katarakt, inmelere karşı korunması gibi diğer rahatsızlıklara yardımcı olan mucizevi bir sebze...
    Bebekler İçin Brokoli Çorbası
    Bebekler İçin Brokoli Çorbası
    Bebekler için Brokoli Çorbası besleyici olması sebebi ile annelerin bebeklerine en çok hazırladıkları çorbalar arasında yer alıyor. Hem sağlıklı hem d...
    Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
    Brokoli Salatası
    Brokoli
    Mercimekli Brokoli Çorbası Tarifi
    Havuçlu Brokoli Çorbası Tarifi
    Kremalı Brokoli Çorbası
    Gizlilik Politikası
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Son Forum Konuları
    Yardım Sayfaları
    Gizlilik Politikası
    Çerez (Cookie) Politikası
    Güvenlik Politikası
    Bizimle İletişime Geçin
    Forumlar
    Site Haritası
    Feed
    Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
    Temmuz - 2019